tiistai 28. heinäkuuta 2015

Heinäkuun 100 km juoksutavoite - Miten meni noin niinkun omasta mielestä?

BLOGI ON SIIRTYNYT OSOITTEESEEN LAAMANAAMA.COM 

Boom boom!

Itsensä hehkuttaminen on aika vammaista, mutta fiilis on nyt mitä mainioin, joten annan mennä. Asetin tavoitteekseni juosta heinäkuun aikana 100 kilometriä ja tuo tavoite toteutui jo muutamaa päivää ennen kuun vaihdetta. Normisti kipittelen kuukauden aikana sellaiset 20-30 kilometriä, joten pohjakunto oli olemassa, mutta mulla ei ollut täyttä varmuutta paikkojen kestävyydestä eikä etenkään siitä, missä välissä ehdin noin usein lenkillä käydä. Onneksi heinäkuun kolme ensimmäistä viikkoa olin lomalla, joten duunihommat eivät sotkeneet treenaamista ja vaikka tulikin kierreltyä pitkin poikin Suomea, sai lenkkarit onneksi helposti pakattua matkaan mukaan.

Juoksin heinäkuun aikana 13 lenkkiä, joten lyhyellä matematiikalla (ketä mä huijaan, laskimella laskin!) yhden lenkin keskimitta oli 7.6 kilsaa. Pisin matka oli vähän reilu kymppi ja lyhin neljä kilsaa, joten mitään kenialaismatkoja en lähtenyt edes yrittämään, etenkään kun kroppa ei varsinaisesti ole mallia maraton vaan enemmänkin wannabe-hokiperse. Ja koska tiesin, että alkukuusta on enemmän aikaa ja motiakin, niin olin kuin huomaamatta rykäissyt kuun puoliväliin mennessä 72 kilometriä. Oli nastaa huomata, kuinka loppukuusta juokseminen tuntui kevyemmältä ja paremmalta kuin ensimmäisillä lenkeillä, joten kunto ja hapenottokyky oli selkeästi parantunut noinkin lyhyessä ajassa. Pelkästään juoksutreeneissä kulutin Polarin RCX3 -sykemittarini mukaan 9568 kaloria. Not bad! Alla www.polarpersonaltrainer.com -sivuston kuvakaappaus.

Suosittelen Polarpersonaltrainer -ohjelmaa treenipäiväkirjaksi.
On myönnettävä, että kynnys lähteä lenkille duunipäivän jälkeen on aika paljon korkeampi kuin lomalla ollessa. Duunipäivinä on käytännössä muutama tunti aikaa juosta yleensä iltaisin, kun lomaillessa tai vapaapäivinä voit hölkötellä silloin, kun itsellesi parhaiten sopii. Energiatasotkin on luonnollisesti selkeesti alempana ja hommasta saattaa tulla pakkopullaa. Sen takia en uskokaan, että normikuukauden aikana olisin saanut sataa kilometriä täyteen kovinkaan helpolla, paitsi jos olisin keskittynyt pelkkään juoksemiseen. Nyt kuitenkin treenasin salilla hölkkäilyn lisäksi sekä suhailin jonkun verran myös pyörällä.

En tiedä tuntuuko vaan siltä, mutta tälläisten "julkisten" tavoitteiden asettaminen itselleen antaa motivaatiota tehdä asioita. Kun on kovaan ääneen huudellut tekevänsä jotain, niin ei luonto anna periksi sluibailla. Sen takia voisinkin ottaa tästä tavan ja asettaa julkisia tavoitteita treenaamisen saralla jatkossakin.

Elokuun tavoitteena voisi olla herkkujen ja muun roskaruoan vähentäminen. Syön terveellisemmin ja jätän turhat sekä huonot sokerit pois ja tietty urheilen 4-7 kertaa viikossa. Jos vaikka saisi vähän rasvaa pois ja itseään timmimpään kondikseen. Juoksuakin jatkan kun olen vauhtiin päässyt, mutta 100 kilometriä en tavoittele, vaan pistän tavoitteeksi 50. Joo, näillä mennään.

Menkäähän lenkille, se tuo energiaa ja hyvää fiilistä. Hyvää kesän jatkoa kaikille vaikka kelit ei ainakaan vielä ole olleet suosiollisia. Tai no, riippuu mistä diggaa!

Hikinaama.
-Laamanaama

Facebook
Twitter
Instagram   
Follow





tiistai 21. heinäkuuta 2015

Saaristolaiselämää

BLOGI ON SIIRTYNYT OSOITTEESEEN LAAMANAAMA.COM (PÄIVITTYY AUTOMAATTISESTI 3 SEKUNNIN KULUTTUA)

Oon aina syttynyt meristä ja järvistä, laivoista sekä kauniista maisemista, minkä takia en oikein itsekään ymmärrä miten on mahdollista, etten ole käynyt Turun saaristossa mökkeilemässä aikaisemmin. Nyt on sekin virhe korjattu, kun vietimme avokkini äidin synttärilahjaksi saatua mökkiviikonloppua Nauvoon kuuluvassa Östra Tallholm -saaressa. Tai en tiedä voiko tässä yhteydessä puhua enää mökkeilystä, sillä käytössämme oli hulppea huvila, missä puitteet sekä itse lukaali olivat viimeisen päälle kunnossa, maisemat huikeat ja ilmatkin ainakin kesän 2015 keskiarvolla ihan jees.

Villa Aura
Olohuone.
Östra Tallholm ei ole Turun saariston saarista se kuuluisin eikä se sellaiseksi tule koskaan nousemaankaan. Saari on pieni ja kivikkoinen, mutta voi luoja miten mahtavat näköalat kallion päälle rakennetusta Villa Aura -huvilasta ja sen terassilta avautuikaan. Meillä oli myös vene vuokrattuna ja sillä teimme parin rälläysretken lisäksi myös tutustumiskäynnin läheiseen Pensarin saareen, josta löytyi muutakin aktiviteettiä kuin terassilla tai paljussa löhöileminen. Erityispisteet Pensar Syd -ravintolan mukaville leidelle hyvästä palvelusta jätskien ja kahvin merkeissä.

Villa Aurassa on iso terassi, jossa on kolme eri ruokapöytää itään, länteen ja kuvassa etelään.

Retki Pensariin.
Eipä siinä, kipinä Turun saaristoon jäi. Suurena ihmeenä pidän jos en lähivuosina tuolle seudulle eksy uudestaan. Ei pitäisi ainakaan vaihtoehdoista jää kiinni se homma, niin paljon nähtävää ja koettavaa tuolla mielettömän kauniissa saaristossa on. Alla olevat kuvat kertokoot enemmän kuin turhat sanat.

Sisustus ja yksityiskohdat olivat viimeisen päälle merihenkisiä.



-Laamanaama

Muista myös muut Laamanaaman someilukanavat:

Facebook
Twitter
Instagram
Follow   

keskiviikko 1. heinäkuuta 2015

Riika ja Jurmala - Latvian kauniit helmet

BLOGI ON SIIRTYNYT OSOITTEESEEN LAAMANAAMA.COM (SIIRTYY AUTOMAATTISESTI KOLMEN SEKUNNIN KULUTTUA)

Terkkuja Latviasta!

Kesän ensimmäinen ja näillä näkymin ainoa ulkomaanreissu suuntautui Latviaan, maahan jossa en ollut aikaisemmin käynyt, mutta mistä olin kuullut paljon hyvää. Pakko kyllä ihmetellä, että miksei maa ole enempää suomalaisten suosiossa, sillä sinne lentää reilussa tunnissa, hintataso on edullinen ja näkemistä sekä tekemistä riittää muutaman päivän reissulle. Meidän lennot ja neljän tähden hotelli maksoivat 190 euroa naamaa kohti ja maisemia katsoessa olisi voinut luulla olleensa pidempänäkin Suomesta kuin vaivaiset vajaat 400 kilometriä. Tästä kiitos Latvian Pekka Poudalle, joka oli loihtinut kivat kesäsäät!
Vanhan kaupungin väriloistoa.
Suomesta pääsee lentämällä Riikaan sekä Finnairilla, että Air Balticilla useita kertoja päivässä. Lentojen hinnat ei tosiaan päätä huimaa ja näissäkin pätee sama sääntö kuin muissakin lennoissa eli miten aiemmin ne varaat, yleensä sitä edullisimmin ne saat. Riikan lentoasema sijaitsee reilun 10 kilometrin päässä vanhasta kaupungista ja edullisimmin sinne pääset paikallisbussilla numero 22, joka lähtee lentokentän parkkipaikan vierestä. Lippu maksaa kohtuulliset 1,30 €. Taksilla matkaaminen on toki nopeampaa eikä niidenkään hinnoista mee konkurssiin.

Avokkini ja puolen vuoden ikäinen tyttöni lähdettiin reissuun avoimin mielin sen kummemmin suunnittelematta tarkempaa päiväohjelmaa ja kierreltiin kaupunkia fiilispohjalta. Itse ajattelin, että kaupungista tulisi mieleen jollain lailla Tallinna, mutta Riika meni kyllä heittämällä ohi. Ennemmin vertaisin sitä Prahaan eikä lempinimi Baltian Pariisikaan ihan harhaanjohtava nimitys ole.

Hotellimme Wellton Centra sijaitsi ihan vanhan kaupungin ytimessä St.Peters -kirkon vieressä, josta oli helppo lähteä kiertelemään niin vanhan kaupungin mukulakiviä (hiton mukavaa rattaiden kanssa!), puistoalueita kuin keskustaakin. Niinkuin aina vanhan kaupungin alueilla, myös Riiassa vanha kaupunki on täynnä ravintoloita, terasseja sekä matkamuistomyymälöitä. Onhan noissa kapeissa kaduissa ja vanhoissa rakennuksissa oma viehätyksensä, mutta näillä alueilla on hinnatkin korkeammat. Riian hintatasossa se ei tosin juurikaan haittaa, kun ruoat on paikasta riippuen 20-50 % Suomea edullisemmat ja esimerkiksi puolen litran oluesta maksat täällä maksimissaan viisi euroa, yleensä 2,50-3,50.


Doma Laukums -tori.
Vanhan kaupungin ja Riian uudemman keskustan väliin jää kolme kivaa puistoa (Esplanade, Vermanes Garden sekä Bastejkalns), joissa voi hengailla nätillä säällä vaikka jätskiä syöden. Pääseepä tuolla myös vaikka jokiristeilylle pienillä ja omaperäisillä laivoilla. Puistojen koillispuolella sijaitsevassa varsinaisessa keskustassa voi ihastella arkkitehtuuria, kierrellä kauppoja tai esimerkiksi pälyillä maisemia joko kauppakeskus Galerija Rigan kahdeksannen kerroksen Riga Terracelta tai Radisson Blue hotellin Sky Barista. Mutta se Riiasta, jokainen etsikööt omat juttunsa mitä siellä haluaa tehdä, joka tapauksessa suosittelen siellä käymään etenkin kesäaikaan. Viehättävä, kompakti ja kiva kaupunki kaiken kaikkiaan!
Hotellihuoneen ikkunasta näkyi kirkkoja koko rahalla.
Vanhan kaupungin mukulakivet ja lastenraattaat. Voittamaton yhdistelmä!

Näillä purkeilla risteillään City Canalissa.
Riga Terracelta kuvattu näköala. Reissun ainoat pilviset hetket osui tähän.
Bastejkalns -puiston kanaali.
Vanhan kaupungin tunnelmaa.

Jurmala - Baltian rantaparatiisi

Noin puolen tunnin junamatkan päässä Riiasta sijaitsee Jurmalan merenrantakaupunki, joka on ollut suosittu rantaloma- ja kylpyläkohde jo jostain 1900-luvun alkuajoista. Huviloistaan ja 30 (!) kilometriä pitkästä hiekkarannastaan tunnettu Jurmala on ehdottomasti sellainen kohde, jonne jokaisen Riiassa kävijän tulisi matkustaa kelien salliessa. Järkevintä on ostaa reilun euron hintainen junalippu Majoriin saakka, hypätä siellä vanhan liiton junasta ja kävellä Jumas Iela -kävelykatua pitkin päästä päähän. Kadulla sijaitsee lähestulkoon kaikki ravintolat, kahvilat ja kaupat rantaravintoloita lukuunottamatta. Rannalle on matkaa muutama sata metriä ja sinne saavuttaessa tekee mieli katsoa Google Mapsista, että ollaanko saletisti muka Baltiassa, sillä hiekka on pehmeää ja kultaisen väristä kuin Välimeren lomakohteissa. Kyllä on nättiä!
Vanhan liiton junassa oli meininkiä!
Jomas Iela kävelykatu.


Jurmalan rannoilla kelpaa lekotella.
Itse olin sen verran kermaperse, etten käynyt uimassa, mutta nekään hullut, jotka vielä kesäkuussa viileään Itämereen uskalsivat eivät siellä pitkään viihtyneet. Ranta syvenee hitaasti, joten se sopii hyvin myös lapsille ja auringonoton sekä uinnin lomassa voi käydä rantaravintoloissa virkistäytymässä.
No Wi-Fi!
Jurmalan huviloita.
Hotellitarjonta Jurmalassa on hieman tyyriimpää kuin Riiassa, mutta yksi hyvä vaihtoehto on asunnon tai huvilan vuokraaminen etenkin jos sattuu olemaan reissussa isommalla köörillä.

Latviaa voi suositella matkakohteeksi kenelle vain. Lokaalit puhuvat etenkin turistipaikoissa hyvää englantia ja homma toimii niinkuin pitääkin. Miinuspuolena Latviassa on luottokorttihuijaukset, joten on järkevintä maksaa etenkin baareissa ostoksensa käteisellä. Maalaisjärjen kun pitää mukana niin ei tule pettymyksiä.

Just beer.

#viihtyy
Loppuun vielä kiitokset paikallisopas Hannalle, jolta saatiin hyviä käytännön vinkkejä ennen reissua!

-Laamanaama

Lisää reissukuvia yms. juttuja alla olevista someiluista:

Facebook
Twitter
Instagram
Follow